三、豆漿奶類:
1、牛奶:含有相當數量的色氨酸,有利于恢復大腦機能。孕期每天補充2-3杯牛奶,最好是孕婦的配方奶。
4類食物幫孕媽生出優質寶寶
2、豆漿:含有蛋白質、鈣等,可為大腦提供所需多種安基酸。
溫馨提示:孕婦每天喝一杯豆漿已足夠,不要超過500ML。
四、水果蔬菜類:
1、菠蘿:菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳,對提高記憶力有幫助。
2、檸檬:檸檬含有多種維生素可提高人的接受能力。
3、蘋果:多吃蘋果能夠提高智能,增加記憶。
4、香蕉:被譽為“智慧之果”。香蕉在體內能幫助大腦制造一種化學物質來刺激神經系統,給人帶來消除疲勞、鎮痛、健腦的效應。
5、棗:每100克大棗中,維生素c的含量540毫克,是所有食用水果中維生素c含量最高的一種。
6、海帶:富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素,其中鈣含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素b1等維生素,有美發、防治肥胖癥、高血壓、水腫、動脈硬化等功效。故有“長壽菜”之稱。
溫馨提示:
1、水果的補充,每天最多不要超過200克。
2、水果中含有發酵糖類物質,因此吃后最好漱口。
3、吃水果最好在兩餐之間。
小編總結:孕媽咪肚子里面懷著家庭的香火、希望,孕媽們在孕期的飲食會影響到孩子的成長與發育。夫妻都希望能夠擁有一個優質的寶寶,孕媽們如果多攝取上面的4類食物會幫助孕媽們生出一個健康聰明的寶寶。