山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散淤活血。產婦生孩子后過度勞累,往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量,有利于身體康復和哺喂嬰兒。另外,山楂有散淤活血作用,能排出子宮內的淤血,減輕腹痛。
龍眼
紅棗
紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜,吃法多種多樣,既可生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
桂圓
桂圓又叫龍眼,是營養極其豐富的一種水果。中醫認為,桂圓味甘、性平、無毒,人脾經心經,為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
蓮藕
蓮藕中含看大量的淀粉、維生素和礦物質,營養豐富,是祛淤生津的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,行血化淤,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食欲,促使乳汁分泌。
其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、C等,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,具有消腫利尿、解熱止痛、補血健腦的作用。產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等癥狀,多吃黃花菜可消除這些癥狀。
黃豆芽
黃豆芽中含有大量、維生素c、纖維素等。蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織;維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產后出血;纖維素能通腸潤便,防止產婦發生便秘。
海帶
海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細胞的,主要原料,產婦多吃海帶,能增加乳汁中碘和鐵的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利于身體的生長發育,防止呆小癥。此外,鐵也是制造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。
萵筍
它是春季主要蔬菜之一,其中含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、磷、鉀較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為,萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產后少尿及無乳的人食用。