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你要知道的坐月子期間的飲食禁忌有哪些

編輯:小琪

  少攝入咖啡因和酒精

  無(wú)論是在你坐月子期間還是以后母乳喂養(yǎng)的日子里,你都要減少或避免攝入咖啡因、酒精和尼古丁等幾種有害物質(zhì)。

  咖啡因和酒精會(huì)通過(guò)血液進(jìn)入你的乳汁,所以,攝入不能過(guò)量。咖啡、茶和可樂(lè)等飲料中都含有咖啡因。雖然一兩杯這樣的飲料不太可能對(duì)你或?qū)殞毜慕】翟斐啥啻笥绊懀嘤谶@個(gè)量也許就會(huì)讓你感覺(jué)急躁、神經(jīng)質(zhì),也可能同時(shí)讓寶寶不安和失眠。如果你有喝咖啡的習(xí)慣,建議你為了寶寶要控制自己,要少喝,而且盡量喝脫咖啡因的咖啡。


咖啡

  香煙和藥物中的尼古丁也會(huì)進(jìn)入你的乳汁,最好完全避免。尼古丁是一種血管收縮劑,顧名思義,它會(huì)收縮你和寶寶的血管。如果你必須要吃藥,就醫(yī)時(shí)一定要告訴醫(yī)生你在母乳喂養(yǎng),以便他能給你開(kāi)合適的藥物。

  警惕辛辣食物

  有些媽媽十分肯定地說(shuō),自己吃辛辣的食物,會(huì)讓寶寶不舒服。其實(shí),如果你酷愛(ài)辛辣食物,不妨先吃一點(diǎn)兒嘗試一下。對(duì)于由食物引起的不適,不同的寶寶耐受能力差別非常大。如果你吃了一點(diǎn)兒咖喱牛肉或水煮魚(yú),寶寶并沒(méi)有不適反應(yīng),那你就可以繼續(xù)吃。但如果寶寶看起來(lái)好像不太舒服,你最好還是馬上停止。

  需要提醒注意的是,刺激性食物還容易讓你便秘。如果你長(zhǎng)期便秘,可能會(huì)影響子宮的恢復(fù)。

  禁食寒涼、辛辣。

  產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津,多陰虛內(nèi)熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

  產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。

  和動(dòng)物的生育一樣,人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥,從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

  蔬菜、水果不可少。

  對(duì)于蔬菜和水果,傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為,二者“水氣大”,吃了會(huì)傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進(jìn)食欲,幫助消化及排便,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

  中藥食療也要對(duì)癥,不可自行亂補(bǔ)。

  身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ),可針對(duì)癥狀用些中藥,配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤(rùn)腸通便。

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