補充營養物質

　　這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助健康成長的食品。

　　1、適當補充礦物質對骨骼生長非常重要

　　鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。補鈣，最好是選擇專為兒童設計的補鈣營養品。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。營養食品中通常把鈣鐵鋅三合一，三樣同時補充效果更好。

　　2、維生素對孩子長高發揮重要作用

　　維生素是大家津津樂道的時髦物質。確實，別看這個家族的成員個個很小，卻對孩子的成長發育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。因此你得經常注意觀察，孩子是否僅愛吃“肉食”，而不吃這些重要的“蔬菜、水果”呢？維生素是個龐大的家族，目前所知的維生素有幾十種，但從食物中獲取往往是不夠的。孩子的成長發育需要多種維生素，要同時補充多種維生素可以通過兒童維生素片獲得。

　　3、蛋白質是生命生長活動的基礎

　　各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。蛋白質在構成骨骼、血管、韌帶、皮膚彈性等方面起著決定性能量，同時還保護著大腦的發育和正常運作。因此，對厭食的孩子有必要適時得補充富含蛋白質的營養食品。