40周孕期的第一階段開始于懷孕兩周前――就是上次月經的第1天，如果你的月經很有規律的話。受精的時間一般是在此后第2周末尾。

　　出現的問題：

　　1.由于身體荷爾蒙的改變，會出現惡心、嘔吐癥狀，經常在早晨出現。

　　2.乳房腫大，疼痛。

　　3.情緒反復，易怒，煩躁，沮喪，消沉，或被突如其來的懷孕消息弄得心煩意亂。

　　4.尿頻。

　　5.胃酸過多，胃疼。

　　6.偏頭疼，低血糖。

　　7.疲勞，易困。

　　懷孕后，荷爾蒙的分泌急速增長。它能終止月經，并讓受精卵在子宮壁上著床。荷爾蒙能幫助身體適應懷孕，并將在孩子出生前大量分泌。在孕期大約13周前，它們由卵巢上的一個腺體制造。13周后左右，胎盤已經發育到一定程度，可以接替荷爾蒙的工作，軟化韌帶和器官，以適應不斷生長的胎兒需要，并為生產做準備。它們也會使胸部膨脹，為將來的哺乳做好準備。

　　情緒反復

　　在懷孕頭幾周，荷爾蒙的影響并不明顯，你可能覺得一切正常。而在大約第6周，當胎兒的頭、心、循環系統和脊柱開始形成時，潮水般增加的荷爾蒙才會引起人的注意。你可能很輕易地適應，也可能被它所壓倒。即使是一個原本活力四射的人，你也可能發現自己在一陣出奇不意的眼淚中迷失了自我，或者感覺自己正經歷一場危機。但這是積極而非消極的較量，它正為你面臨的更大變化做好預備。也許這場危機表現得越明顯，作為一個母親的你就將越發敏銳。瑜伽對呼吸的訓練，能幫助你重建一種平和的心態，幫助你挺過這些變化。

　　惡心

　　在孕期頭三四個月，將普遍出現惡心與嘔吐，人們稱之為“晨吐”。其實這種癥狀在一天的任何時段都可能發生。準媽媽們可以嘗試各種治療方法，并從中找到一種對自己有效的方法。

　　低血糖的惡心癥狀，能通過少吃多餐得以緩解。特別是水果，因為果糖能迅速被吸收進入血液。早晨你可以吃一塊餅干，喝一杯牛奶或檸檬水。晚上睡前可以吃一點富含蛋白質的小吃，這樣血糖指標不會降得太低。

　　維生素B缺乏會導致惡心。香蕉、生姜和檸檬茶中富含的維他命B6可以幫助緩解這種癥狀。

　　根據最近的研究，鋅缺乏也可能是造成惡心的原因。由于紅肉是鋅的主要來源，所以應適量食用。素食者也可以適量食用南瓜子、玉米和綠色蔬菜，來獲取鋅的含量。任何時候彎腰都可能造成惡心，因為它刺激了迷走神經，而這種神經與胃相聯系并控制消化活動，迷走神經在孕期特別敏感。為避免不適，可練習瑜伽的下蹲式，采取蹲下拾物而不是彎腰拾物。