傾訴宣泄法:
找好友或親人交流,盡訴心曲,大哭一場也無妨,盡情宣泄郁悶情緒。
角色交替法:
別忘了雖然已為人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛女,誰也不可能只做24小時全職媽媽,所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
怎么治療產后抑郁
自我鼓勵法:
自我欣賞,多看自己的優點,多看事物的好處,多想事情可能成功的一面。
自我實現法:
生兒育女只是女性自我實現的一種方式,但決不是唯一的方式,所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業,等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
食物治療法:
產婦在“月子”里通常都會吃大量補品,殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁,失眠焦慮,嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鮮的蔬菜水果,多喝溫開水,自內而外地調整身心狀態。