怎樣預防產后腰痛
引起產后腰痛的原因很多,根據其產生的不同原因可以分為生理性和病理性的腰痛。生理性腰痛持續時間短,疼痛輕微,且很快可自行恢復。病理性腰痛通常是由于產婦產后某些行為而引起的,應該積極預防。
預防措施
重視產后衛生
產婦產后的休養過程中,一定要重視產后衛生,尤其是會陰部衛生。產褥期產婦每天都有很多惡露自陰道排出,污染會陰部,早期的惡露中含有較多的血液,利于細菌的繁殖。因此,要經常清潔會陰部,保持會陰部干燥,以免細菌通過陰道上行至盆腔導致盆腔感染出現腰痛。避免不潔性生活,產褥期內禁止性生活。注意避孕,以免因意外懷孕而導致不必要的人工流產。
保證產后休息
產婦的休養中非常重要的一條就是產后休息。孕婦在妊娠期間由于腹部增大,睡眠質量受到影響,加上分娩時長時間腹痛和用力,產婦身體能量消耗非常大,產后晚上還要給嬰兒喂奶,照顧嬰兒,因此,產婦會非常疲勞。保證產后充足的休息時間,有利于產婦身體和精力的恢復,并可以提高對疾病的抵抗能力。
適當產后運動
提倡產后早下床進行適當的活動,包括幅度不是太大的腰部運動,有利于惡露的排出,子宮的復原及身體各個系統功能的恢復。但是并不提倡過早進行體力活動,特別是負重的體力活動。因為產后子宮的恢復過程中,子宮韌帶及關節韌帶較松弛,過早負重,可能導致子宮脫垂,從而引起產后腰痛。