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月子期間的七個講究你一定要注意

編輯:小琪

  月子期間新媽媽的飲食極其重要既要補充生產時所消耗的大量體力,又要充分制造乳汁,所以新媽媽的飲食也是極其被重視的。下面是做月子期間飲食需注意的七個講究…

  坐月子飲食要注意7個講究,我一一地給新媽媽說說。


補充水分

  適當補充體內的水分。

  新媽媽在產程中及產后都會大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補充水分,喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

  清淡適宜,易消化。

  月子里的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物,都要盡量清淡,循序漸進。切忌大魚大肉,盲目進補。食鹽少放為宜,但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利于血行,有利于淤血的排除體外。

  以流食或半流食開始。

  新媽媽產后處于比較虛弱的狀態,胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽,麻醉過后,胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此,產后的頭一個星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

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