人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%～67%。當人體水分減少時，會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，每日飲水量應為1200毫升左右。若在水中摻入有潤膚作用的食物泡水飲用，即能美顏。

蜂蜜

　　蜂蜜：

　　蜂蜜含葡萄糖、果糖、蛋白質、活性酶、生物活素、生物刺激素及維生素A、B1、B2、B6、E、C等，還有40多種微量元素，營養全面。長期食用可使皮膚白嫩光滑，紅潤面容，防止皮膚皸裂。

　　玫瑰花：

　　干玫瑰花用熱水浸泡后，滴上幾滴橄欖油，用來敷面，能使皮膚顯得光滑潤澤。

　　羅漢果：

　　用羅漢果泡茶，有抗氧化作用，能防止衰老。

　　山楂：

　　用山楂泡茶飲用，能促進血液循環，有護膚作用，還能去除多余脂肪。

　　酒：

　　喝剩的酒不要倒掉，可滋潤皮膚。方法是用酒搓擦面部，效果甚佳。