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月子期間7注意要點 新媽媽你做到了嗎

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  1、注意休息:

  休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但也絕不要整天都躺在床上,要合理進行運動與休養。

  2、注意子宮恢復情況:

  產后要注意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月后應排凈,若惡露不凈或出現異常,要及時看醫生。記得在產后6-8周后去醫院做產后42天復查。

  3、保持精神愉快:

  產后女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,可能會發生產后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫,應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。


產后合理安排飲食

  4、合理安排飲食:

  產后的前幾天,身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,需要充分的熱能和各種營養,同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能。

  產婦可以多吃肉、蛋、魚等食物,但是餐餐大魚大肉不僅會讓孕婦吃膩,還會導致肥胖,可以多配些新鮮蔬菜。比如吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、菠菜、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。有些食物產婦是不可以食用的,例如巧克力、過咸的食物、蔥姜辣椒等辣物、冷凍的食物、濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料。

  5、保持清潔衛生:

  產后的第二天起,可以和往常一樣,正常梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢,精神增加。如果牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,活血通絡、牢固牙齒。

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