剛剛生完小baby的媽媽們肯定非常煩惱,做完月子出來肚皮的贅肉一大堆。什么樣的減肥方法是適合產后的媽媽們的呢?為你介紹八個產后減肥方法,從八個方面入手有針對性地進行減肥,讓你能夠快速有效地達到減肥效果
很多剛生完小孩的女性都急切地想要減肥。然后她們選擇鍛煉,甚至是節食。但是,要記住的是,既然你用了40個星期來獲得額外的體重,它可能需要你另外的40個星期來減掉它。盡管如此,你可以在生產過后采取一些措施來幫助你健康快速減肥
1、均衡的飲食
特別當你是母乳喂養時,你的身體應得到所有需要的營養,這是十分重要的。另外,盡管產后減肥對營養有很高的需求,還是應避免飽和脂肪或熱量高的食物,這樣就可以幫助您快速瘦下來。
均衡飲食可減肥
2、多喝水,保持水份充足
在你做運動前后,確保你自己要補充足夠的水份。除此之外,每天喝6至8盎司的水,將有助于你控制自己的食欲。有時候我們覺得餓了,其實我們只是渴了而已,而缺水就是導致饑餓感和干渴感混淆的主要原因。而且,水能夠增加我們的飽腹感,減少對食物的欲望。
3、在分娩前6個星期做輕運動
大多數的保健醫生建議,產婦在分娩后6個星期后才開始一個運動鍛煉計劃。在一般情況下,這是很好的意見。你的身體剛剛經歷過一個相當的慘痛歷程,這需要時間來恢復。不過,即使在此期間,您也可以通過步行,做身體拉伸,骨盆傾斜,做瑜伽等練習來達到瘦身的效果。