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坐月子養生:產后這些飲食誤區要避開

編輯:chenyuling | 出處: 親貝網

  中國傳統觀念說:“月子里落下的病不好養……”

  現代醫學證明:“生育使女性身體結構發生巨變,且消耗很多體力,坐月子就是為了好好休息。”

  “坐月子”這3個字令很多準媽媽聞風色變,下面,我們就從產后生活的方方面面來詳細介紹一下最流行、最科學的坐月子方法,讓各位新手媽媽們可以在輕松、舒心的狀態下把握好產后的第一個月,讓“月子”成為媽媽們的健康、美麗新起點。

  1、過早大量喝湯

  分娩后家里人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯,如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,認為這樣可以補充營養,促進身體早些康復,還可使奶水多分泌些,使寶貝得到充足的母乳。

  但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯,容易使產婦大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯于乳腺導管中,導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩,容易發生破損,一旦被細菌感染就會引起乳腺感染,乳房出現紅、腫、熱、痛,甚至化膿,不僅造成產婦痛苦,還會影響正常哺乳。

  糾錯法:

  產后不宜過早催乳,適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量,以適應嬰兒進食量漸增的需要。即使在1周后也不可無限制地喝湯,正確做法以不引起乳房脹痛為原則。


產后不可過早喝湯

  2、給產婦喝濃湯

  這里所說的濃湯,是指給產婦做的脂肪含量很高的湯,如豬腳湯、肥雞湯等,有人認為這樣的湯營養豐富,最有補養效果。殊不知,產婦食用過多高脂肪食物,會使奶水中的脂肪含量增加,而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養,還容易使他們發生腹瀉。同時,產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖,使身材難以盡快恢復。

  糾錯法:

  應該給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯,如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點,湯和肉要一同吃,這樣才能真正攝取到營養。

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