每個人的體質(zhì)不同,對營養(yǎng)的需求也不完全相同,不適當或過量補充營養(yǎng)品或中藥補品,反而有害身體。即使確因產(chǎn)后體虛須用中藥補品,也要等到產(chǎn)后惡露排出或顏色不再鮮紅再考慮進補。
蔬果
產(chǎn)后應忌生冷
產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力,分娩后體內(nèi)激素水平下降,胎兒和胎盤的娩出,都使得產(chǎn)婦代謝降低,體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒。因此,中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫,過于生冷的食物不宜多吃,以利氣血恢復。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物,會不利氣血的充實,導致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和瘀血的消散。
一些涼拌菜未經(jīng)高溫消毒,產(chǎn)婦體質(zhì)較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病。從冰箱里拿出來的水果和菜最好溫熱后再吃。對于體質(zhì)較虛的人來說,宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過于寒涼的菜肴。
適當進食蔬菜水果是有益的。大多蔬菜只要經(jīng)過適當?shù)臒螅晕恫灰欢ㄊ呛缘摹G沂卟酥杏写罅烤S生素,對于產(chǎn)婦體力恢復大有好處。蔬菜中的水分和纖維素,水果中的果膠對防止產(chǎn)后便秘也是有利的。