一、攝入葉酸

　　葉酸是B族維生素的一種，準媽媽在懷孕前和懷孕早期服用葉酸可以幫助寶寶腦和脊髓的健康發育，預防腦和脊髓的出生缺陷。還有研究指出，葉酸能夠幫助預防中風、結腸癌和乳腺癌。

　　二、孕前檢查

　　孕前檢查可以評估準媽媽的健康狀況，并找出可能影響懷孕的風險，而只有盡可能地規避這些因素，才能使整個懷孕過程更加安全、健康。

　　三、保持健康體重

　　女性在懷孕之前，就應注意維持正常的體重和合理飲食。體重過重或過輕都容易導致內分泌紊亂，增加受孕的難度。懷孕后如果盲目減肥，則可能會對發育中的寶寶產生嚴重影響。

　　全面均衡的飲食是健康懷孕的基礎，日常飲食要保證水果、蔬菜、蛋白質、谷物和奶制品的攝入，遠離咖啡因。

　　四、戒煙并避免二手煙

　　女性最好在準備懷孕前戒煙。吸煙會增加受孕的難度。研究發現，女性吸煙者懷孕流產率可高達60%。有些煙草化學物質進入體內后還具有一定的蓄積性，會影響受孕后胚胎和胎兒的發育，導致胎兒唇裂、腹裂等畸形的發生率顯著增加。

　　五、戒酒

　　飲酒首先會增加受孕的難度。同時，孕前和孕期大量飲酒可能會導致新生兒出現低出生體重、心臟畸形以及大腦發育問題等。

　　六、檢查藥品

　　懷孕前后服用藥物，無論是處方或非處方藥物，甚至某些減肥藥和保健藥品都有可能對母嬰帶來危險。因此，懷孕前后所有藥品的使用，都需要仔細閱讀藥品說明書并咨詢醫生的專業意見，權衡利弊。

　　七、防止感染

　　避免吃生肉、生魚、未消毒的奶制品等。蔬菜、水果務必洗凈后再吃，蔬果表皮殘留的殺蟲劑有致胎兒畸形的風險。

　　八、避免有害化學品

　　盡量避免接觸有害化學品。遠離味道濃烈的清潔劑、化學品和顏料。苯和甲醛是裝修材料中常見的致畸因素，家居裝修應選用綠色環保材料，裝修后不要立即入住，注意通風換氣。

　　九、消除壓力、鍛煉身體

　　高強度的壓力會增加早產和低出生體重的風險。每天鍛煉是一種保持健康和減緩壓力的好方法。具體選擇哪些項目要因人而異，夏季最好不要劇烈運動，散步、游泳和瑜伽等都是不錯的選擇。