爸媽可以這樣做

　　孩子賴床時(shí)，爸媽切忌亂發(fā)脾氣。改掉孩子賴床的習(xí)慣不是一蹴而就的事，3歲左右的寶寶生活規(guī)律完全受家長(zhǎng)的影響，如果希望孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，就要先從自己本身做起，從日常生活的點(diǎn)滴做起。

　　1、家長(zhǎng)以身作則。

　　有些家長(zhǎng)在孩子就寢時(shí)間一到，就急著趕孩子上床睡覺(jué)，自己的眼睛卻還猛盯著電視，或還在忙東忙西。只要到了睡覺(jué)時(shí)間，全家人最好都能暫停進(jìn)行中的活動(dòng)。

　　2、午間小睡即可。

　　孩子睡午覺(jué)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，也不要在接近傍晚的時(shí)候才讓孩子睡午覺(jué)。

　　3、安撫好孩子的情緒。

　　孩子有時(shí)會(huì)因?yàn)樯眢w不適，或情緒上的不穩(wěn)定而影響睡眠品質(zhì)。身體狀況比較容易觀察，父母要多留意的是情緒上的問(wèn)題。有些孩子因?yàn)槟昙o(jì)還小，表達(dá)能力還不是很好，如果在幼兒園或生活中受到挫折，不懂得該如何表達(dá)，再加上父母沒(méi)有多加留意，孩子的情緒也會(huì)間接反應(yīng)在孩子的睡眠品質(zhì)上。

　　4、終結(jié)噩夢(mèng)。

　　孩子做噩夢(mèng)最常見(jiàn)的原因有 “怕黑”跟 “怕魔鬼”兩種。

　　“怕黑”家長(zhǎng)可以在就寢前熄燈時(shí)，和孩子玩手影游戲。讓孩子知道原來(lái) “暗暗的時(shí)候”，通過(guò)光線和手勢(shì)的變化，影子可以呈現(xiàn)各種不同的面貌，這個(gè)好玩的游戲也可以有效降低孩子怕黑的心理。

　　5、選擇卡通床上用品。

　　讓孩子去挑選自己喜歡的卡通床上用品，讓他覺(jué)得睡覺(jué)時(shí)好像有很多好朋友在陪伴著他。

　　6、區(qū)分游戲區(qū)和睡眠區(qū)。

　　在房間的布置上，游戲區(qū)域和睡覺(jué)的地方最好隔離開(kāi)來(lái)，不要在床邊放置過(guò)多的玩具或娃娃，那很容易引發(fā)孩子想玩的欲望。

　　7、讓孩子自己決定休息。

　　和孩子討論就寢、起床時(shí)間，也問(wèn)問(wèn)孩子喜歡父母用什么方式叫他起床。讓孩子自己決定作息時(shí)間，可以讓孩子知道該對(duì)自己的承諾負(fù)責(zé)；用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低彼此的不愉快。

　　8、設(shè)置可愛(ài)鈴聲助醒。

　　幫孩子買一個(gè)鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那么孩子早上聽(tīng)到鬧鐘響起的聲音時(shí)，可以減少父母叫他的不悅感。

　　9、營(yíng)造起床氣氛。

　　叫孩子起床的時(shí)候，隨手播放一些輕松的音樂(lè)，或者放一些孩子喜歡聽(tīng)的故事CD，讓孩子在輕松的氣氛中醒來(lái)，緩解被吵醒的不快。

　　10、睡前準(zhǔn)備就緒。

　　睡前要求孩子整理自己的書(shū)包，把明天該帶的東西都準(zhǔn)備好。如果天氣寒冷，可以先把隔天要穿的內(nèi)衣當(dāng)成睡衣穿，起床后只要幫孩子套上毛衣、外套即可。

　　11、理清先后順序。

　　父母起床后，先把自己的問(wèn)題都處理好，再叫孩子起床。在時(shí)間有限的情況下，只要家長(zhǎng)一急躁，親子之間就很容易會(huì)產(chǎn)生摩擦，所以先準(zhǔn)備好自己的事，或是以孩子優(yōu)先，都可以為彼此節(jié)省不少時(shí)間。