維生素D如何促進(jìn)鈣的吸收
維生素D可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收,因?yàn)樾∧c是鈣吸收的主要場(chǎng)所;維生素D促進(jìn)鈣在腎臟里的重吸收,增加了血鈣的含量,減少骨骼中鈣的溶解導(dǎo)致的缺鈣;促進(jìn)骨的礦化,從而預(yù)防骨軟化和骨質(zhì)疏松;抑制甲狀旁腺激素的釋放,參與鈣的調(diào)節(jié)。
孕期千萬(wàn)不可忽視維生素D
如何獲得維生素D?
曬曬太陽(yáng):維生素D是唯一一種人體能夠自身合成的維生素。孕媽咪應(yīng)該多出門(mén)曬曬太陽(yáng),不僅可以呼吸戶外的新鮮空氣,還是獲得維生素D的最好途徑,但是一定要注意不要暴曬啊。
食物補(bǔ)充:在冬天或者太陽(yáng)日照不足的地區(qū),就需要依靠體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素D以及飲食中的維生素D來(lái)補(bǔ)充了。
孕媽咪注意啦:?jiǎn)渭兊氖逞a(bǔ)往往不能滿足母嬰兩個(gè)人的需求,可以常規(guī)補(bǔ)充預(yù)防劑量的維生素AD滴劑(如伊可新),來(lái)保證維生素D的攝入。