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產(chǎn)后新媽媽減肥 要注意這些小竅門

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網(wǎng)

  多菜少肉:

  如果你已經(jīng)開始用瘦肉做菜,那么,在做肉餅時(shí)最好把肉量減少一半,并加些蔬菜。這樣不但可以增加纖維素,脂肪也明顯減少了。

  變化宜多:

  食品的種類和花色宜多,這樣才能保持均衡飲食。

  控制饞欲:

  控制饞欲有助于控制體重,當(dāng)饞欲來臨時(shí),你可做一些活動(dòng),如淋浴、散步、看電視和騎自行車等,任何與吃無關(guān)的活動(dòng)都行。

  餓肚不下廚:

  餓肚時(shí)下廚,你就會(huì)在烹調(diào)過程中一小口一小口地吃,不知不覺地吃了過量食物,最好的辦法是在下廚房之前先吃點(diǎn)瓜果之類的零食。


產(chǎn)后飲食減肥

  備些應(yīng)急點(diǎn)心:

  要避免半夜里餓了大嚼高脂肪食物。可在家里放些健康食品,如椒鹽卷餅、無鹽的爆米花等。

  吃慢些:

  如果你吃東西速度過快,等到感覺飽時(shí)已經(jīng)吃得太多了。記住,嘴里有東西的時(shí)候,手上不能拿著筷子和叉子,這樣更能吃出滋味來。

  注意餐室色調(diào):

  據(jù)美國約翰·霍布金斯醫(yī)學(xué)院的研究,暖色如紅、黃、橙等會(huì)使食物的色澤更誘人,刺激食欲;而冷色調(diào)如藍(lán)色或灰色則效果相反。

  運(yùn)動(dòng)要多種多樣:

  如果你向來都是通過跑步鍛煉身體,那么不妨打乒乓球試一下,也可以做體操或騎自行車。

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