国产精品久久久99_国产精品视频免费一区二区三区 _国产91在线|亚洲_国产综合久久一区二区三区

幫你輕松產后瘦身的七大攻略有什么

編輯:小琪

  多數新媽媽存在著產后發胖的情況,產后如何正確減肥瘦身,以下七大攻略來幫助您咯!

  產后新媽媽面對自己胖胖的身材,是不是很苦惱呢?恢復身材當然重要,但產后減肥不同于其他時候的減肥,還要顧慮到寶寶的健康,。所以,產后減肥瘦身一定要慎重,以下幾點可以供新媽媽參考借鑒。


避免節食

  1、避免節食。健康的飲食和鍛煉,使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重。

  如果你適度活躍,你的熱量不應低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂養,那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個數量你啊你和寶寶的營養就會受到高壓,也不利于寶寶的健康成長。

  2、要有耐心。不要失去目標,不要妄想短期內就可以達到理想的效果。

  每周制定一個目標,參照自己的實際情況來制定,一般,每周減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。

  記住,循序漸進才可以保持健康身體來減肥!

  3、控制你的食物和零食確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多,然后下一頓就不吃了,或是暴飲暴食,這樣的習慣都是不好的。

  可以在兩餐之間適當的加一些零食,但是熱量一定要低,而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。還可以每三個小時吃點東西,但是不要吃的太多,剛剛好就行。

分享到: