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懷孕第20周準媽和胎寶寶變化及營養(yǎng)需求

編輯:luxinhua | 出處: 丫丫網

  3、腿抽筋疼得讓你從深度睡眠中驚醒。這是你的腿部肌肉對它們承受的額外重量的一種抗議。

  緩解辦法:伸直你的腿,從腳后跟開始,然后輕輕地朝脛骨方向勾腳趾。

  4、你整夜都在輾轉反側,想辦法找一個舒服的睡眠姿勢。


懷孕第20周

  解決辦法:試試在兩腿之間放一個枕頭。

  5、在夜間,你會覺得熱和出汗。由于你的代謝、荷爾蒙水平和體重的變化,覺得熱是很正常的。

  解決辦法:保持臥室涼爽,脫掉衣服,僅留下那些必需的——包括孕婦胸罩和托腹帶,來支撐你的乳房和腹部。如果你覺得腳冷,可以穿上短襪。另外,別忘了在床邊準備好拖鞋和浴袍,或者方便穿脫的衣服,以便你晚上去衛(wèi)生間時可以隨時穿上。

  6、從床上爬起來變得很困難!

  解決辦法:翻身到左側,然后把自己撐起來,腳先離開床。當你的腿接觸到地面時,用胳膊把自己支撐起來坐在床上,然后再站起來。

  潮濕和寒冷

  解決辦法:穿由天然的、透氣的纖維制成的睡衣褲,比如棉質品。避免人工合成的材料,它會鎖住你皮膚周圍的濕氣,讓你覺得潮濕和寒冷。

  疾病預防

  妊娠二十周前后是醫(yī)界公認實施高層次超音波檢查的最佳時機,這時候胎兒器官發(fā)育已經具體成形,一旦發(fā)現(xiàn)重大的畸形即可及早處理。

  孕期檢查

  你的腹部已經逐步適應了不斷增大的子宮,現(xiàn)在是丈夫幫助你每周測量宮高的時候了。宮高是指從下腹恥骨聯(lián)合的上沿至子宮底間的長度,從現(xiàn)在開始,每周的宮高都應增加1厘米,如果持續(xù)2周沒有變化,就應請醫(yī)生做檢查。孕晚期胎頭進入骨盆后,宮高的上升速度會減慢。

  孕期營養(yǎng)

  胎兒的視網膜形成了,鋅、維生素A、維生素B6、維生素C、E對眼睛的發(fā)育作用很大。

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