3、腿抽筋疼得讓你從深度睡眠中驚醒。這是你的腿部肌肉對它們承受的額外重量的一種抗議。

　　緩解辦法：伸直你的腿，從腳后跟開始，然后輕輕地朝脛骨方向勾腳趾。

　　4、你整夜都在輾轉反側，想辦法找一個舒服的睡眠姿勢。

懷孕第20周

　　解決辦法：試試在兩腿之間放一個枕頭。

　　5、在夜間，你會覺得熱和出汗。由于你的代謝、荷爾蒙水平和體重的變化，覺得熱是很正常的。

　　解決辦法：保持臥室涼爽，脫掉衣服，僅留下那些必需的——包括孕婦胸罩和托腹帶，來支撐你的乳房和腹部。如果你覺得腳冷，可以穿上短襪。另外，別忘了在床邊準備好拖鞋和浴袍，或者方便穿脫的衣服，以便你晚上去衛(wèi)生間時可以隨時穿上。

　　6、從床上爬起來變得很困難！

　　解決辦法：翻身到左側，然后把自己撐起來，腳先離開床。當你的腿接觸到地面時，用胳膊把自己支撐起來坐在床上，然后再站起來。

　　潮濕和寒冷

　　解決辦法：穿由天然的、透氣的纖維制成的睡衣褲，比如棉質品。避免人工合成的材料，它會鎖住你皮膚周圍的濕氣，讓你覺得潮濕和寒冷。

　　疾病預防

　　妊娠二十周前后是醫(yī)界公認實施高層次超音波檢查的最佳時機，這時候胎兒器官發(fā)育已經具體成形，一旦發(fā)現(xiàn)重大的畸形即可及早處理。

　　孕期檢查

　　你的腹部已經逐步適應了不斷增大的子宮，現(xiàn)在是丈夫幫助你每周測量宮高的時候了。宮高是指從下腹恥骨聯(lián)合的上沿至子宮底間的長度，從現(xiàn)在開始，每周的宮高都應增加1厘米，如果持續(xù)2周沒有變化，就應請醫(yī)生做檢查。孕晚期胎頭進入骨盆后，宮高的上升速度會減慢。

　　孕期營養(yǎng)

　　胎兒的視網膜形成了，鋅、維生素A、維生素B6、維生素C、E對眼睛的發(fā)育作用很大。