4、維生素

　　維生素能提高人體免疫力，增強造血能力，維護神經系統(tǒng)正常機能，對胎兒發(fā)育很重要，例如，葉酸可防止胎兒出現(xiàn)脊柱裂。因此，準媽媽需要攝取多種維生素(如 B族維生素、維生素 C)來保持自己和胎兒健康。但維生素在體內無法貯存，因此每天都應該適量攝取。

　　在攝取維生素時，要注意：動物肝臟含大量維生素，但多食用會引起許多疾病，應盡量避免食用。要多吃新鮮蔬菜和水果，水果可食用獼猴桃、草莓，含糖量高的少食用。在烹飪綠葉蔬菜時要盡量避免水煮，否則水溶性維生素會被溶解掉。

　　5、礦物質

　　礦物質對于準媽媽和胎兒都非常重要，如人體內各種化學變化都離不開鐵元素，鐵還是構成血紅蛋白的主要成分，缺鐵會使血紅蛋白無法完成，從而易患貧血。胎兒骨質、牙齒的健康發(fā)育都離不開鈣質。鋅元素對傷口愈合及消化過程起很大作用。堅果含有較多的礦物質，準媽媽可通過食用堅果來補充孕期所需的礦物質。胎兒越長越大，所需的營養(yǎng)物質也越來越多，因此，準媽媽要逐漸增加飲食量，均衡飲食，保證胎兒的需要，儲存分娩期所需的能量。

　　準媽媽在孕期要補充足夠的蛋白質、維生素、礦物質，以保證胎兒發(fā)育，尤其腦發(fā)育。孕期飲食的原則是充分供給所有必需的營養(yǎng)，食用未精制的食物，補充所有欠缺的營養(yǎng)，以保證胎兒大腦的發(fā)育。另外，每類食物中所含的營養(yǎng)素不同，準媽媽要均衡飲食，比如蛋白類，大豆含大豆蛋白，牛奶含乳清蛋白，各類蛋白不同，要互補才能做到營養(yǎng)充分。隨著生活水平的提高，準媽媽要逐漸懂得營養(yǎng)，有目的地調整飲食，讓寶寶更健康!

　　溫馨提示：

　　影響胎兒智力發(fā)展四大因素

　　1、遺傳性疾?。航H結婚、夫婦雙方任何一方患有遺傳性疾病，都會影響胎兒智力的正常發(fā)育與發(fā)展，并會給家庭、社會帶來無法挽救的危害。

　　2、環(huán)境污染：包括水源污染(重金屬汞、鉛等)、空氣污染(汽車尾氣、缺氧、吸煙等)、放射污染(X射線、微波等)、噪音污染、水質缺碘等，都會導致胎兒智力發(fā)育障礙。

　　3、營養(yǎng)狀況：大腦發(fā)育與功能的建立與營養(yǎng)密切相關。尤其葉酸、蛋白質的補充不足或缺乏，直接影響腦細胞的形成。若孕婦在孕早期營養(yǎng)不良，會使胎兒腦細胞及神經系統(tǒng)發(fā)育障礙;在孕晚期營養(yǎng)不良，則會使胎兒腦細胞數(shù)量增長不足，腦皮質溝回發(fā)育障礙，從而影響胎兒的智力。

　　4、疾病和藥物：孕早期病毒感染性疾病和不恰當?shù)挠盟幎伎赡苡绊懱耗X細胞的發(fā)育。

　　小編語錄：生活中的一些不良的習慣，還有準媽媽的營養(yǎng)不足，或者遺傳性的疾病等都會給胎兒帶來不良影響，阻礙胎兒的正常發(fā)育，也會進一步使胎兒的大腦發(fā)育緩慢，智力明顯落后。