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孕婦須知分娩 產前了解生產的全過程

編輯:曉琳 | 出處: 中國孕育網

  主動分娩的產程:

  如果你想主動分娩,掌握伸展、擴胸等運動很有益處,其有些活動方式來源于瑜伽功,諸如有節奏地移動、晃動骨盆,發出任意想要發出的聲音。你不必掩飾自己,隨意做任何喜歡做的事情。如此你就可以同你的身體一同參與分娩而不是與身體抗衡。你將會準確地體會到什么運動及姿勢可以減輕疼痛,如何使骨盆開大以便讓胎兒娩出。


產婦了解分娩過程

  第一產程的運動

  在較長的第一產程時間里,活動有助于避免陷入一種姿勢。采用緩慢、深呼吸對待每一次官縮,并可在陪護和屋內家具幫助下支撐身體。分娩助手同你一起輕輕地搖動、行走,巧妙地適應宮縮節律。這樣可以輕松呼吸、促進宮頸擴張。

  叉腿站立,雙膝略分開并微微彎曲會感覺好一些。當宮縮時,可以四處走走,或倚住墻或你的陪護。一些孕婦喜歡抓住一些東西——諸如掛在屋頂、墻壁上或是陪護者脖子上的毛巾等。

  如果腰痛,你可以找一個姿勢讓胎兒傾斜至你的腹壁,讓你的陪護頂住你腰部或按摩腰部脊柱兩側。最佳的體位是前傾、跪位或腹臥位等等。

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