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想快速減肥你可以做做這套減肥操

編輯:小琪

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  產(chǎn)后怎樣快速減肥

  第一節(jié) 收緊腹肌運(yùn)動(dòng) 直立,屈膝,彎腰,軀干與地面平行,雙手扶膝,臉朝前。吸氣,呼氣,同時(shí)收緊腹肌。屏住呼吸,收緊腹肌,直到需要呼吸時(shí)止。重復(fù)10-15次。


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  第二節(jié) 蹬車運(yùn)動(dòng) 仰臥,雙手放在臀下,頭、肩稍離地。收緊腹肌,雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀,重復(fù)40-60次。

  第三節(jié) 并腿挺伸運(yùn)動(dòng) 仰臥,雙手置臀下,頭、肩稍離地。雙腿并攏,屈膝,小腿離地,稍停,然后雙腿在不接觸地面情況下,用力向下挺伸,盡量伸直,重復(fù)30-60次。

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