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四個生活習慣幫你改善產后失眠問題

編輯:小琪

  適量運動

  運動是幫助睡眠、提高睡眠質量的最佳方式。睡前3小時左右做適量的運動,既不會使人太過興奮,又能使人安然入睡。另外,每天保持半個小時的運動量,對改善睡眠質量的效果極佳。


改善飲食

  改變飲食

  要以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為主。生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。增加卵磷脂類保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助于改善睡眠。

  藥物治療

  中醫認為,該病屬于郁證、臟躁之范疇,病機在于情志失調、肝之氣血不能條達舒暢,或氣陰兩虛、虛火內擾。

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