別忘了適量補充鹽

　　傳統說法，女性產后最好不要吃鹽，這是錯的，事實上，適量的鹽對新媽媽是很有益處的，因為產后由于生理原因，新媽媽出汗較多而乳腺分泌旺盛，這會讓體內的鹽很容易隨著汗水流失，所以必須適量地補充鹽分，這才能有助于產后體力的恢復。

鹽

　　少吃酸性食物

　　傳統的坐月都是大魚大肉，這會讓身體變成酸性體質，不但大大影響身體的消化機能，也容易上火，再加上新媽媽在哺乳期任務繁多，既要照顧寶寶，又要照顧家庭，這樣難免就會心情煩躁，容易發脾氣，導致家庭生活不和諧。所以產后應該盡量多吃清淡食物，多喝水，這樣可以調節心情。

　　多吃含膠質的食物

　　生育原因和年齡原因，產后容易皮膚松弛，在哺乳期體內營養消耗較大，如果營養供給跟不上，會讓新媽媽的臉色變得很難看，所以為了您的美貌，記得多吃些豬蹄、骨頭湯等含膠質的食物，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

　　不挑食比“大補”更重要

　　產后飲食得當抗衰老，其中的得當還包括不偏食。營養專家提醒，產后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，所以應該讓新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右。媽媽們，為了您的身體和身材著想，無論產后怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細糧搭配，既要考慮營養的均衡，也要考慮葷素的搭配，讓飲食多樣化，這樣不挑食不偏食，效果會比大補更明顯喲。