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哪些食物對產后恢復身體益處多多

編輯:小琪

  懷胎十月,一朝分娩,個中的苦累只有新媽媽可以感受得到。產后,媽咪需要調節自己的身體,同事要供應寶寶的奶水,這不是每個人都可了解的。

  在月子里,產婦可以食用的食物主要有以下種類:

  燉湯類,易消化吸收,營養豐富,幫助產婦恢復身體,促進食欲及乳汁的分泌。輪換著吃以下湯,雞湯、牛肉湯、排骨湯、豬蹄湯、肘子湯,傳統的下奶食品是豬蹄燉黃豆湯。


雞蛋

  雞蛋,含有豐富的蛋白質、氨基酸、礦物質,吃的形式有蛋花湯、煮雞蛋、蒸蛋羹,或打在面湯里等,消化吸收率高。傳統意義上,坐月子時,產婦每天至少要吃十個八個雞蛋,但實際只需要兩三個雞蛋已就可滿足營養需求,太多也無法吸收。

  小米粥,富含膳食纖維、維生素B和鐵。可以將其與大米合煮,或是單煮,都有很好的補養效果。因為小米所含的營養畢竟不是很全面,所以不要完全依賴小米粥。

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