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吃什么食物有助于產后調理自己的身體呢

編輯:小琪

  小米粥,富含膳食纖維、維生素B和鐵。可以將其與大米合煮,或是單煮,都有很好的補養效果。因為小米所含的營養畢竟不是很全面,所以不要完全依賴小米粥。

  紅色食品,紅糖、紅棗、紅小豆等富含鐵、鈣,幫助產婦補血、去寒,對血色素的提高有利。需要注意的是,紅糖雜質較多,是粗制糖,應將其煮沸再食用。


芝麻

  魚,營養豐富,通脈催乳,味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選,可清蒸、紅燒或燉湯,湯肉一起吃。

  芝麻,滋補身體,富含蛋白質、鈣、鐵、磷等營養成分,適合產婦對營養的要求。

  蔬菜水果,有助于消化和排泄,含有豐富的維生素C和其他礦物質,可以增進產婦的食欲。由于產婦的消化系統功能尚未完全恢復,因此不要吃過多的水果。如果天氣太冷的話,可以將水果放暖氣上一會兒,或用熱水燙一下再吃。

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