国产精品久久久99_国产精品视频免费一区二区三区 _国产91在线|亚洲_国产综合久久一区二区三区

產后新媽們應該要怎樣安排自己的飲食呢

編輯:小琪

  禁食寒涼、辛辣。

  新媽媽產后多虛多瘀,應絕對禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產后腹痛、身痛、惡露不凈等諸多疾病。產后失血傷津,多陰虛內熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物更應忌食。否則,不僅易引起便秘、痔瘡,還能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。


不宜大補

  產后飲食不宜大補。

  很多新媽媽在妊娠期間已經為日后生產作好了準備,于是大量進補,造成很多新媽媽生產前都過度肥胖,引發多種疾病。同樣,如果新媽媽產后依然大量進補,也會引發很多因肥胖而產生的疾病,另外,還因為乳汁中脂肪含量增多,導致寶寶肥胖或腹瀉。

  蔬菜、水果不可少。

  傳統觀念認為蔬菜和水果月子里不能吃,因為是生冷的,吃了容易損傷身體,其實,只要吃的方法得當,新鮮的蔬菜和水果是可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可促進食欲,幫助消化及排便,防止產后便秘。

  中藥食療也要對癥,不可自行亂補。

  中國傳統認為月子里一定要補足,否則以后元氣很難補充回來,其實,身體正常的新媽媽不需要藥物進補,但可針對癥狀用中藥,配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。

分享到: