国产精品久久久99_国产精品视频免费一区二区三区 _国产91在线|亚洲_国产综合久久一区二区三区

哪些瑜伽招式最適合媽媽們身體的恢復

編輯:小琪

  產后瑜伽動作簡便舒緩,易于練習,富有針對性,通過有助于腹部器官和肌肉鍛煉的各種姿勢和呼吸法、冥想法配合,達到強壯、滋養生殖器官,調整和迅速恢復子宮位置,讓子宮充滿活力,促進腸蠕動等目的。同時通過針對腰、腹、臀、大腿、手臂的各種姿勢練習,使之緊繃,消除孕期堆積的脂肪,恢復輕盈體態。產后瑜伽還可以幫助新媽媽舒展身心,讓新媽媽感到安全和輕松。


腰部轉體式

  腰部轉體式:

  1、從坐姿開始,雙腿并攏,腳尖向前伸直,兩手自然打開,放于體側。

  2、左腿沿地面屈膝收回,自然放在右膝外側,收緊腹部。

  3、慢慢腰部向左扭轉,右肘關節盡量抵住左膝外側,雙手指尖盡量點地,頭部向左方扭轉,眼睛平視左前方。吐氣,身體緩慢還原,反方向重復以上動作。

  有效消除腰部贅肉,美化腰部線條,強健消化系統,促進腸道的蠕動,改善便秘的現象。有效解決,因為喂奶等長時間身體彎曲導致的脖頸和肩膀的疼痛。

分享到: