按揉>關元穴

　　位置：把肚臍和恥骨聯合連線五等分，從肚臍往下3／5處。

　　按摩方法：被按摩者仰臥，按摩者站于一側，用拇指點按關元穴約半分鐘，以局部有酸脹感為宜。

　　功效：治療產后小腹隱痛、月經不調、痛經、閉經、神經衰弱、失眠癥等。

　　局部按摩

　　[揉小腹部]雙手虎口交叉，掌心對小腹，緊貼肚皮，順時針方向按摩腹部6分鐘。

　　[搓腰骶部]被按摩者俯臥，按摩者用掌根從上向下搓腰部正中和兩側肌肉，直到尾骨處，持續5分鐘，以發熱感向小腹發散為宜。

　　（團摩臍周]右手掌心疊放在左手背上，將左手掌心放在肚臍下，適當用力順時針繞臍團摩腹部0.5—1分鐘，以腹部發熱為佳。

產后腰痛怎么辦

　　按揉>三陰交

　　位置：小腿內側，內踝尖直上四橫指，脛骨后緣處。

　　按摩方法：被按摩者仰臥，按摩者用拇指順時針按揉兩足三陰交各約2分鐘，然后逆時針方向按揉2分鐘。

　　功效：治療月經不調、痛經、產后腰腹部隱痛、產后惡露異常、失眠等。

　　小貼士

　　產后腰腹痛飲食自療法：

　　母雞一只，桑}支30克，共煮，吃雞喝湯。產后不能吃生冷食品包括水果、飲料，2周內更應該注意。

　　灸神闕穴治產后腰腹痛：女子仰臥，按摩者用點燃的艾條對準肚臍眼，距以被按摩者能感到溫熱為合適，持續約2～3分鐘；或在肚臍眼上放一片厚3毫米的生姜片，然后再灸。