孕期的睡眠對準媽媽和寶寶的健康都至關重要，身體和精神得不到充足的休息，就會導致抵抗能力下降，一定程度上可能影響準媽媽的情緒，尤其在孕早期，對寶寶初期器官的形成發育有不利影響。準媽媽每天要保持充足的睡眠，調整好生物鐘，為孕期健康著想。

　　我行我素、霸道乖張的小性情——NO

　　有的準媽媽懷孕后，脾氣變壞，情緒不佳，喜歡跟準爸爸找茬吵架。吵架事小，殃及寶寶健康就得不償失了。

　　為了寶寶，準媽媽要保持良好的情緒狀態，不要總是怒氣沖天。發怒，會導致準媽媽血液中的白血球減少，血液中的激素和有害化學物質濃度劇增，通過“胎盤屏障”進入羊膜，使胎寶寶成為直接受害者，降低自身及寶寶的抗病能力。

　　看電影、聽音樂、散步，都是放松精神的好方法，遇到不順心的事，準媽媽要學會轉移注意力，冷靜頭腦，及時克服掉不良情緒。

　　火鍋、燒烤等美食體驗——NO

　　準媽媽的飲食宜營養均衡，粗細搭配，品種多樣化，以清淡易消化為主。有些容易上火的美食，像火鍋、燒烤、濃茶、咖啡等則是準媽媽應該遠離的。

　　準媽媽不宜吃火鍋和燒烤，火鍋和燒烤多是吃肉，肉類常感染弓形蟲，短時間加溫并不能將其消滅，準媽媽吃了可能會導致畸胎、流產或死胎。不過，吃些蔬菜是可以的，避免選刺激性的底料和佐料。

　　準媽媽不宜飲用含咖啡因的飲料和食品，咖啡因、可可、茶葉、巧克力和碳酸性飲料中均含有咖啡因，咖啡因會通過胎盤直接影響胎寶寶，使胎動增加，影響大腦、心臟和肝臟等器官的正常發育，使致畸率提高。準媽媽應用過量，還容易會出現頭痛、惡心、嘔吐、心跳加快等中毒癥狀，增加妊娠合并癥和流產危險。

孕媽咪一定要舍棄的九樣東西

　　胭脂粉黛、靚高跟等不利裝扮——NO

　　化妝、染發、穿高跟鞋這些美麗法寶，準媽媽暫時丟棄吧，尤其是懷孕中后期，隨著體重的增長，準媽媽不宜穿高跟或過于緊窄的鞋子。

　　選用無刺激的產品染發和化妝，雖說對準媽媽和寶寶的影響不大，但其中會含有鉛或苯等物質，在懷孕的初期，最好還是避免為好，確保孕期的安全健康。

　　準媽媽穿著高跟鞋，身體重心前傾，容易壓迫腹部，使下腔靜脈回流心臟的血流量減少，影響寶寶的血氧供給，不利于胎寶寶的發育。此外，準媽媽足部神經受到連續不斷的不良刺激，還會引起多部位血液循環不暢及神經功能紊亂，還易出現意外跌倒等突發狀況。

　　新家具或新裝修帶來的新鮮氣——NO

　　很多準媽媽總是難掩孕育寶寶的喜悅，恨不得生活全然一新，有新家的也急匆匆裝修往里搬，殊不知，這種主觀意愿有可能對孕期健康構成威脅。

　　新買的家具和新裝修的房子會對準媽媽和寶寶的健康構成危害。裝修使用的油漆、涂料和膠粘劑造成的苯污染以及建裝材料產生的放射性污染都容易造成胎寶寶發育畸形、引發流產；裝飾材料中的游離甲醛是可疑致癌物，對生理循環不利。

　　冬季通風不良的狀態下，新裝修的房子最好晾半年再住，住新裝修的房子最好一年內不要懷孕。準媽媽平時要多注意室內空氣的凈化，每天通風至少半個小時。搬新房的話，可以找專業部門做一個房屋空氣質量檢測，結果合格就可以安心入住了。需要添置家具，盡量選擇實木材質的，不選密度板和纖維板制的家具。