或許你沒有想到自己的睡眠時間會跟你的身材有著密切的聯系。美國的一份調查報告就顯示了它們之間的關系。現在就來了解一下吧。

　　美國科學家Gunderson等人近日完成的一項研究表明，婦女產后半年每天睡眠時間≤5個小時，在產后1年其體重增加的危險是每天睡足7小時婦女的3倍。（Am J Epidemiol 10月29日在線發表）

　　已知，睡眠不足與體重增加及肥胖有關。

產后睡眠不足會引起肥胖

　　有研究顯示持續睡眠不足可以造成激素改變，從而刺激食欲。

　　該縱向研究共隨訪觀察了940名婦女。研究者詢問了她們在產后半年和1年時的睡眠習慣和體重，并評估產后半年睡眠情況與體重增加之間的關系。產后體重增加定義為產后1年體重較妊娠前增加≥5 kg。

　　結果顯示，共有124（13%）名婦女出現產后體重增加。其睡眠模式如下：第一組，114名（12%）婦女日睡眠時間≤5小時；第二組，280名（30%）婦女日睡眠時間為6小時；第三組，321名（34%）婦女日睡眠時間7小時；第四組，225名（24%）婦女日睡眠時間≥8小時。 第一組的比值比為3.13;第二組的為0.99;第四組相對于第三組的為0.94。產后半年睡眠時間≤5小時與產后1年體重增加≥5 kg強相關。

　　這項研究提示，產后的充足睡眠（即便是只多2小時）與健康飲食和鍛煉，對產婦恢復到妊娠前體重同樣重要。

　　小編總結：

　　如果媽媽們不想自己的身材在產后打走樣的話，產后讓自己充足的時間去休息是很關鍵的。同時它還可以幫你的身體恢復得更好。記得產后要適當調整自己的作息時間哦。