引起媽媽們產后出現身材變形的原因有很多，但是給自己進行減肥的方法也是不少的。在產后身體恢復到一定程度的時候媽媽們可以做些什么來幫助自己恢復身材呢？

　　身材苗條的婦女，經過妊娠、分娩，當了媽媽之后，身體逐漸肥胖起來，失去了昔日的風韻。究其原因，主要是妊娠引起下丘腦功能紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡的緣故，醫學上稱為生育性肥胖。

　　要預防生育性肥胖，保持窈窕的體態，產后應該注意些什么呢？

合理飲食

　　合理膳食：為了哺乳的需要，產后應適當增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，不要以為多吃動物性食品才是增加營養，而應葷素搭配。瘦肉、豆制品、魚、蛋、牛奶及新鮮蔬菜、水果都要吃，少吃動物油、肥肉、動物內臟、甜食。這樣既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素的需要，又可以預防肥胖。

　　早期活動：產后身體健康，無會陰破裂，24小時后即可下床活動，一周后可做點輕微的家務活。因為活動可以增強神經內分泌系統功能，促進新陳代謝的調節，還可以促進脂肪分解，消耗糖分，使體內多余熱量得以消耗，不致使多余的營養物質轉化為脂肪在體內堆積。

　　親自哺乳：哺乳可以加速乳汁分泌，促進母體的新陳代謝和營養循環，還以將身體中多余的營養成分運送出來，減少脂肪在體內的堆積。

　　做產后操：分娩一周后，可以在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動，如雙直腿上舉運動、仰臥起坐等，這對減少腹部，腰部，臀部脂肪有明顯的效果。

　　小編總結：

　　均衡的飲食和產后適度的運動都是讓自己產后恢復身材過程中必不可少的事情。產后媽媽們不能急于恢復身材，但是從自己的生活細節入手幫自己恢復身材也不是不能做的哦。