準備懷孕，該吃什么？懷孕了，需要補點啥營養？合理的營養對寶寶的健康發育至關重要，可是如果盲目瞎補，也會影響媽媽和寶寶的健康。孕期到底該怎樣補充營養，是每個孕媽媽和打算懷孕的準媽媽們都格外關心的話題。

有妊娠反應時飲食怎么注意

　　許多人在剛懷孕時會有妊娠反應，這時飲食要注意什么？比如許多人關心需要吃什么補品？

　　答：懷孕前3個月，盡管會有孕吐、惡心等妊娠反應，但因為胚胎很小，幾乎不需要多吃，也沒必要吃任何補品。此時準媽媽通常食欲較差，飲食宜清淡。需要注意的是，在惡心不嚴重時盡量多吃些主食、水果和酸奶等。也可以補充準媽媽專用的營養素，例如孕多維、孕婦配方奶粉。需要注意的是，這個時期B族維生素對準媽媽很有幫助，可通過口感好的雜糧粥來攝取。如果孕吐嚴重，則需要及時就診。

　　孕中期要怎樣補充營養呢？

　　答：過了孕初期，妊娠反應就會減少甚至消失，所以孕中期的準媽媽會覺得胃口大開。孕中期是胎兒快速發育的階段，此時應補充豐富充足的營養。比如可以多攝取蛋白質、鈣和鐵等。還可以適量攝取維生素C，對鐵的吸收有幫助。奶制品、花生、豆制品（如豆漿）、瘦肉、肝、菠菜及堅果等都是上佳的營養來源。但準媽媽也要注意控制食量，避免體重增長過快，甚至引發并發癥。