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產后恢復:產后陰道松弛應該怎么辦?

編輯:曉玲

      對于很多的產后新媽媽們來說,新媽媽們在生完自己的小寶寶之后,陰道也是可以恢復的,為什么這樣說呢?針對這個問題,下面我們共同來看看下面的介紹。

  1、屏住小便

  在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續排尿。如此反復,經過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。

產后陰道松弛怎么辦?

  2、提肛運動

  在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動。經常反復,可以很好地鍛練盆腔肌肉。

  3、收縮運動

  仰臥,放松身體,收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,后放松,反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

  4、其他運動

  對于產后新媽媽們來說,產后新媽媽們在走路的時候,要有意識地要繃緊大腳內側以及會陰部肌肉,后放松,重復練習。

      小編總結:生完寶寶后的媽媽們陰道多少是會松弛的,不用過于擔心,每天做一下上面那些運動,慢慢陰道便會逐漸的恢復,希望這些技巧多媽媽有所幫助。

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