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【媽媽做錯了】早晨并非都是黃金記憶期

  一個作息規律的人一天中皮質醇的變化

  但是對于夜貓子來說,一旦長期的夜行晝伏的生活養成,他們體內的激素變化又是另一幅情景:不會出現一個明顯的醒后的高峰,一天中下降的程度也很微弱,而且晚上還會出現反彈。

  沒有人是天生的夜貓子,人類的身體被設計成到了夜晚就自動關閉。盡管有些人可以在深夜和凌晨依然保持清醒,這種習慣卻常常為身體帶來一些影響。如果你是一只夜貓子,你的身體會逐漸喪失這種到了夜晚就自動關閉的功能,甚至會在所有人都進入睡眠時得到第二個清醒刺激。這種刺激也許是來源于電腦屏幕或者電視機屏幕的人造光源,就像咖啡因一樣,成為你不眠的動力。時間長了,這種被反復激活的皮質醇水平會導致劇烈的壓力反應,并且使得你更加難以入睡。

  雖然皮質醇對于記憶力沒有直接的影響,但是它很有可能間接地通過影響情緒相關的激素或神經遞質——例如腎上腺素,從而影響到學習效率。大量的研究發現,較高的皮質醇對于新記憶的形成有一定增強作用,這顯然跟高濃度的皮質醇保持大腦清醒有關。

  但是,高濃度的皮質醇同樣也是一把雙刃劍。在記憶提取階段,壓力導致的高濃度皮質醇卻會妨礙記憶的提取,使人更容易什么也想不起來。大概這就是為什么緊張的學習環境對提高學習效率相對有利,但是考試的時候太緊張就很悲劇的原因。并且,長期處于高強度的壓力刺激下,會導致一系列心理性和神經性疾病的發生。

  結論:

  每天記憶力最好的時候是因人而異的,不應該一概而論。如果你覺得自己下午或晚上的記憶力更佳,那就不必在沒有得到足夠的休息時,為了背單詞或公式專門早起。但是保持一個正常和規律的作息能保證體內激素的穩定,使得學習的效率不會受到身體激素劇烈波動的影響。謠言粉碎機的建議是,無論你幾點起床,把握好起床后的那段時間還是比較重要的,畢竟那時你的大腦盡一切努力讓你清醒,并且準備好身體機能以應付即將到來的一整天。

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