前輩們總是說“一人吃兩人補”，真的是這樣嗎？還是只是騙孕媽媽們要多吃一點，生一個肥肥胖胖的孫子出來？其實，如果進補的方式不正確的話，很可能會影響寶寶的發育哦。

別信“一人吃兩人補”錯誤觀念

      得知自己懷孕后，長輩們都會非常關心孕媽媽的身體調養及營養攝取情況情況，除了熬煮補品或購買營養豐盛的食品，也會替孕媽媽準備愛吃的東西。但是，一人吃不見得會達到兩人補的效果，如果吃的方式不對，反而容易造成孕媽媽“生一回胖兩回”的窘況。不但沒有補到胎兒，反而會增加孕媽媽產后瘦身的難度。

　　一人吃真的兩人補？

　　表面上

　　孕媽媽在懷孕的過程中，胎盤會慢慢在體內形成，并借由絨毛吸附在孕媽媽的子宮上。這個時候孕媽媽所攝取的養分，就能經由臍帶傳遞給胎兒。所以孕媽媽吃得營養與否，便是影響胎兒健康的關鍵。

　　實際上

　　如果孕媽媽吃的食物過多，含糖量和含油量過高，就會造成胎兒負擔，對自身的健康也會產生負面影響，增加孕媽媽產后瘦身的難度。還可能引起一些病癥，并且使生產困難度提高。

　　孕期BMI值不同 增重大不同

　　孕媽媽在懷孕前，應先了解自己的BMI值是屬于過瘦、正常或偏重哪個階段，之后才能對孕期體重善加控制。

　　BMI值在18.5千克以下，體重過輕，可增重14-16千克。

　　BMI值在18.5-24千克內，體重正常，可增重11-14千克。

　　BMI值大于24千克，體重過重，增重7-11千克即可。

　　平均來說，在懷孕第0-3個月之間，增加的總體重為2千克左右，到了中后期則以每周0.5千克的速度逐漸增加。如果BMI值較高的孕媽媽，每周增重的速度維持在0.2-0.3千克即可。