很多時(shí)候的減肥都不是從整體進(jìn)行的，如果你更加有針對(duì)性的給自己進(jìn)行減肥的話，下面這些主要針對(duì)某一個(gè)部位進(jìn)行的減肥方法就很適合大家了。大家可以根據(jù)自己肥胖的問(wèn)題來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)哦。

　　腿部

　　1、平躺后，將小腿提起往天花板做頂住姿勢(shì)，可伸展小腿后側(cè)與大腿肌肉，可隨時(shí)做，但記住不可將大腿抬得太高，以舒服為主，如此重復(fù)做5～6次后，再換另一腳進(jìn)行。

　　2、一手托住頭部，另一手放在胸前位置，膝蓋彎曲以支撐身體，另一腳則平行往上抬，腳往下時(shí)，將腳停在半空中再往上抬，切記臀部不要晃動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可加強(qiáng)腿部肌肉力量。

有針對(duì)性進(jìn)行減肥

　　臀部

　　1、雙腳踩在地板上，腰部與臀部形成斜線，臀部往上提并內(nèi)夾，腰部不用太高，手部可往前推，膝蓋微微彎曲，可連帶手部、腹部及臀部力量。可加強(qiáng)臀部肌肉力量不易下垂，也有利陰道及子宮收縮。

　　2、腹部往后縮，臀部往上提并夾緊，動(dòng)作可做大一些，也可加強(qiáng)背部肌肉。

　　腹部

　　首先提臀，手放在頭部后面，將頭部抬高，腰部貼在地板上，肩膀離地時(shí)，使下巴至胸口有一拳頭的距離。可訓(xùn)練腹部肌肉力量。

　　胸部

　　1、手合掌，左右互推，放松，再互推，可重復(fù)5～6次。

　　2、手肘呈垂直90度于胸前合并夾緊，再放開，如此重復(fù)動(dòng)作。可加強(qiáng)胸大肌的力量，防止胸部下垂，也可加強(qiáng)胸部的緊實(shí)。

　　手臂

　　1、兩手平行打開，手臂往前翻動(dòng)、放松，肩膀不要用力，再將手回復(fù)原位重復(fù)動(dòng)作。可加強(qiáng)手臂肌肉力量，使手臂肌肉力量不易下垂，也可刺激乳腺分泌，有哺乳的產(chǎn)婦，不妨多做幾次。

　　2、手肘放置頭部后面，另一手往反方向推手肘，重復(fù)5～6次即可。

　　記住肩膀不要太過(guò)用力。可伸展手臂肌肉。

　　照顧好你的背部

　　1、產(chǎn)后6周內(nèi)不要背負(fù)比寶寶重的東西。

　　2、換尿布或者哺乳時(shí)，要將寶寶放在適合自己的高度（將寶寶抱到胸前，而不是彎身傾向?qū)殞殹＃?

　　3、開車、打字或者哺乳時(shí)，可用抱枕來(lái)支撐背部。

　　4、加強(qiáng)背部肌肉的鍛煉，有助于支撐產(chǎn)后胸部多出來(lái)的身體重量。

　　5、用背巾橫過(guò)胸前來(lái)背著寶寶，而不要只是抱在一側(cè)。

　　小編總結(jié)：

　　不同的部位有不同的減肥方法，最主要的還是要適合自己。上面給大家介紹的一些減肥方法，大家都可以在給自己進(jìn)行有針對(duì)性的減肥過(guò)程中都可以試試哦。