早晨起來不停地干嘔,刷牙的時候也忍不住想吐,聞到一點飯味菜味就不得不飛奔去洗手間,吐個一塌糊涂,這就是早孕反應。原本孕育小生命是一件非常幸福的事,但妊娠嘔吐這個小插曲卻讓許多孕媽媽備受折磨,有什么方法可以緩解孕吐的折磨呢?產科專家稱,在孕早期對孕吐有心理準備,并放松心情,常常不會感覺太難受。
孕媽媽含片姜緩解孕吐
孕吐是正常現象,不必過于擔憂
廣東省婦幼保健院產科主任醫師溫濟英說,幾乎每個孕媽媽在懷孕早期都會出現食欲不振、惡心、嘔吐、頭暈、乏力等早孕反應。一般來說,這種早孕反應在孕6周左右開始出現,會持續到孕12周左右,但也有一些孕婦持續的時間會更長一些,甚至到生產前,當然,孕吐的程度跟個人的體質有關。一般來說,只要孕吐不會對孕媽媽日常工作和生活造成很大的影響,就無需特殊治療,只有少數妊娠時發生劇吐的孕媽媽才需要入院治療。
由于吃什么吐什么、食欲差,所以有些孕媽媽擔心孕吐會影響到寶寶的營養。其實,早孕反應一般都比較輕微,且多數在孕12周左右消失,雖然孕吐暫時影響了營養的均衡吸收,但是此時期胎兒還相對比較小,對營養需求也相對比較少,到了真正需要大量營養素的發育階段,孕吐反應已經基本上消失了,所以孕吐對胎兒發育不會產生太大的影響,孕媽媽可不必太過于擔憂、緊張。
遠離油煙,放松心情
有些孕媽媽因為一吃就吐而不敢吃,其實這是不正確的。溫濟英說,空腹反而會加重惡心的程度,所以適當進食在一定程度上可以緩解惡心,即便是吐了,也要再吃。吃飯的時候可以采用少吃多餐的方式,以清淡、易消化的食物為主,避免油膩、油炸的食物,只要在不過度偏食的情況下,可以選擇自己想吃或喜歡吃的食物。
溫濟英指出,人在勞累時,也容易激發惡心嘔吐的感覺,因此孕媽媽在這個時期要保證充足的睡眠,注意休息好,避免身體過度勞累。另外,在懷孕初期,孕吐容易造成孕媽媽體內水分丟失或水電解質不平衡,所以,孕媽媽別忘了多補充水分,除了喝水外,也可以多喝牛奶、鮮榨果蔬汁等。
Tips
孕婦不能少了姜
生姜:姜在中醫藥理中具有暖胃、止嘔的功效,可治反胃嘔吐,因此可以將老姜切成薄片用開水浸泡喝,或者將生姜搗爛榨汁后加入蜂蜜等沖服。
蜂蜜:若孕婦因嘔吐而吃不下東西,也可以喝些蜂蜜水,其中的糖分可以補充血糖,避免空腹、低血糖再進一步引起惡心。
攝入含維生素B6的食物:維生素B6對緩解嘔吐有一定的效果,因此,平時也可以吃一些含維生素B6的食物,如蛋黃、麥胚、土豆、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、雞肉等。